Isang simoy ng hangin na ituon ang pansin sa mga panlabas na aksyon; isang bear na harapin ang lahat sa loob. Ang pag-iwas ay isang matalino na coyote. Ngunit ulitin natin: kung nakakaramdam tayo ng pagwawalang-kilos, panghihina ng loob o pagkalumbay dahil naniniwala kami na ang kaalaman sa sarili ay hindi nagkakahalaga ng bupkis, binabalak namin ang isang bagay na mahalaga sa ilang sulok ng ating sarili. Kaugnay nito, mayroong dalawang mapagpasyang magkakaibang emosyon, kalungkutan kumpara sa pagkalumbay, na makakatulong na ayusin dahil sa kung paano nila maaapektuhan ang ating kakayahang makaugnay sa iba.
Sa pinaka-malinaw na mga kaso, ang dalawa ay hindi magkamukha. Malamang alam natin ito mula sa sarili nating mga indibidwal na nakaraang karanasan sa bawat isa. Ngunit kung minsan ay sabay silang pumapasok, naghahalo-halo at nagsasapawan. Ang kalungkutan ay maaaring magpapaniwala sa atin na walang depresyon na naroroon. O baka maniwala tayo na ang ating nararamdamang kalungkutan at sakit ay puro norma. Ngunit hindi namin napapansin ang mga mapanirang elemento na nakatago sa malapit. Ang kailangan nating gawin ay tuksuhin ang anumang hindi produktibong depresyon—at kung bakit ito naririto—sa kabila ng pagkakaroon ng makatwiran at makatuwirang kalungkutan.
Kaya ano ang pagkakaiba? Sa kalungkutan, tinatanggap namin ang isang masakit na sitwasyon sa buhay bilang isang bagay na wala kaming kapangyarihan na magbago. Walang awa sa sarili at alam nating ito rin ay lilipas. Ito ay nararamdaman tulad ng isang malusog na lumalagong sakit na malaya sa kawalan ng pag-asa. Hindi namin superimpose ang damdamin, ni pagtatago ang mga ito o paglilipat ng mga ito.
Sa depression, ang panlabas na sitwasyon ay maaaring pareho, ngunit ang sakit na nadarama natin ay dumudugo nang lampas sa iba pang mga kadahilanan. Marahil ay hindi pa rin natin mababago ang mga bagay na panlabas sa atin, ngunit mababago natin kung ano ang nangyayari sa loob natin. Upang magawa iyon, kakailanganin nating tingnan ang ilang mga emosyon na mas gugustuhin nating hindi harapin, tulad ng pananakit, sama ng loob, inggit, o reaksyon natin sa mga kawalang katarungan.
Ngunit wala tayong kapangyarihang baguhin ang ating nararamdaman hangga't hindi natin lubos na nauunawaan ang nangyayari. Ang depresyon, kung gayon, ay direktang nauugnay sa pagkabigo at kawalan ng kakayahan. Bagama't tila kakaiba, kung mayroon tayong malusog na saloobin tungkol sa isang sitwasyon, hindi tayo magiging walang magawa kahit na wala tayong kapangyarihang baguhin ito. Ang depresyon ay lumalabas kapag mayroon tayong kahilingan na may kailangang baguhin—pronto.
Ang log sa aming sariling mata na hindi natin nakikita ay palaging may isang bagay na maaari nating baguhin ngayon na, na ang aming saloobin. At iyon ay palaging, palaging, palaging isang panloob na trabaho. Sa tuwing hindi gumagana ang tanggapin ang buhay ayon sa mga tuntunin ng buhay at madama ang ating kalungkutan, ang ating linya ay humahampas sa isang bagay na mas malalim. Ito ay isang malaking bagay.
Halimbawa, kapag namatay ang isang mahal sa buhay, maaari tayong malungkot syempre — at wala nang iba pa. Ang aming mga damdamin noon ay pulos nauugnay sa pagkawala na ito. Alam nating hindi natin mababago ang mga bagay at tatanggapin natin ito sa kalaunan, sa kabila ng aming kalungkutan ngayon. Kahit sa kalaliman ng ating sakit, alam natin na magpapatuloy ang ating buhay. Ang aming pagkaulila ay hindi kumukuha ng anumang bagay sa amin, gaano man namin kamahal ang isang lumisan na. Hindi magkakaroon ng peklat dahil ang anumang tunay na direktang damdamin na nadarama sa isang malusog na paraan at hindi inilipat sa ibang bagay ay isang nakayamang karanasan.
Ngunit kapag kami ay nalulumbay sa isang pagkawala, nag-gala kami sa nakalilito, hindi siguradong at ambivalent na emosyon na hindi namin inaasahan. Malabo kaming nababagabag ng mga ito ngunit pinapatay namin sila na nauugnay sa lehitimong sakit ng aming pagkawala. Kaya't nagbago ang aming damdamin. Gumamit kami ng wastong pangyayari upang masakop ang isang bagay na hindi namin nais na mapagtagumpayan — maaaring pagkakasala, sama ng loob o iba pa.
Maaaring konektado ang mga ito sa minamahal o maaaring nagsimula kaming maganap, hindi nalulutas na hidwaan. Hindi mahalaga. Kahit na maaaring maging isang piraso ng pareho. O baka makilala natin ang namatay at pinagsama nito ang ating sariling takot sa kamatayan, o ang takot na ang ating buhay ay dumadaan sa harap natin at hindi man lang tayo nagbibigay pansin. Dahil nabubuhay kami sa walang kamalayan hindi namin makayanan, na nagdudulot sa amin ng pagkalumbay, hindi malungkot. Ang pagkalumbay ay nararamdaman na pinipigilan, nakakabigo at malinaw na hindi malusog.
Kaya't ano ang hindi malusog sa depression? Maaari tayong magsimula sa pamamagitan ng pagtingin sa isa sa mga byproduct nito: pagkaawa sa sarili. Ito ay hindi malusog dahil ito ay walang batayan. Mga tao, palaging may isang paraan palabas kung nais naming hanapin ito. Ngunit kapag nalagyan ng awa sa sarili, hindi kami titingnan. Nais naming magbago ang mundo sa paligid natin, maawa kami at gumawa ng mga espesyal na allowance.
Makinig at matuto nang higit pa.
Ang Hilahin, Kabanata 17: Kaugnay: Kalungkutan kumpara sa Pagkalumbay
Basahin ang Orihinal na Pathwork® Lecture: # 106 Kalungkutan kumpara sa Pagkalumbay - Relasyon
